夏に向けて引き締まった腕を手に入れろ！

 筋肉教室 #4

今回の筋肉教室は腕周りのトレーニングを紹介。
夏に向けて肌の露出が多くなる時期。
腕周りのぷるぷる脂肪が気になる方は意外にも多いんです。
そこで今回はペットボトルで簡単にできる腕を引き締めるトレーニングを2つ紹介します。

 アーム カール

まずは腕のトレーニングと言ったらコレ！「アーム カール」
重りを持って腕を曲げ伸ばしする、定番トレーニング。
このトレーニングで腕の表側、上腕二頭筋を鍛えます。
500ミリペットボトルで、物足りない人は2キロの大きなペットボトルでチャレンジしてみましょう！

 フレンチ　プレス

フレンチプレスは腕の裏側、上腕三頭筋を鍛えます！
片手づつ、ペットボトルを頭の後ろに隠すように上げ下げ。
上腕三頭筋は日頃意識しない筋肉。
是非この機会に鍛えてみましょう！

夏までもう少し。テレビで一緒にレッツ筋トレ！