腕立て伏せに挑戦！

筋肉教室 #2

運動が苦手な人でも楽しく学べるトレーニングを紹介！
筋肉をつけて健康な体を手に入れる体改善筋トレ番組『筋肉教室』第2回です！

今回のテーマは　◤腕立て伏せ◢

腕の筋肉がなくて、買い物も一苦労だという高木アナ。
果たして腕立てはできるのか！？

腕立てはプランクの姿勢をキープすることが最重要

先生がいつもおっしゃるのは自分にあったフォームで筋トレをすること！
まずは腕立てに入る前の姿勢、プランクを習います。
このプランク10秒キープするだけでホントにしんどいんです！

さらに腕立てには人によって、2パターンの方法があるそう。
自分の体にあったフォームでやらないと、ぎこちなくなってしまうので注意です！
番組ではこの2パターンをご紹介！是非試してみて下さい！

 腕立てでは物足りない人は･･･

通常の腕立てでは物足りない！そんな人の為に、スーパーウルトラ難易度の腕立てもご紹介！
「腕立ての体勢からジャンプして空中で、手と足を合わせる。そこから腕立ての体勢に戻る。」
先生のデモンストレーションを見ているだけで、息が切れそうになりました。

これができたあなたは自重じゃ物足りないはず！
ジムに入会を！！

◤ No Limits 岡山 ◢