背中を鍛えて美つくしい姿勢を手に入れる

 筋肉教室 #3

今回の筋肉教室は背中を鍛える！！
背中の筋肉は衰えると、綺麗な姿勢を保つことができなくなるほど重要な筋肉なんだそうです。

普通にしていも姿勢が悪い。そんな人はもしかしたら背中の筋肉が弱いのかも！

そこで今回教えてもらのは
ペットボトル２本使うだけで行える『ベント オーバー ローイング』

 10回4セットを週2回

4セットと聞くと、結構辛そうですが、ペットボトルの重りもさほど重くないので、
体がぽかぽかしてくるのにちょうど良い強度。
是非いっしょにやってみてください！

背中の筋肉は日常であまり意識されない分、鍛えるのを怠りがち。
姿勢が崩れると、パッと見の印象が老けてみられることも。
若見えには綺麗な姿勢をキープするのは必須！
それには背中の筋肉が必要不可欠なんです！

 家に眠っているエクササイズグッズを使ってみよう

さらに番組の最後では、家に転がって使わなくなるエクササイズグッズの代表格『バランスボール』の使い方を紹介。
ただ、座るだけじゃない。トレーニングに使うと効果的に負荷をかけれる優れた器具なんです。
家にあるのに、当分使ってない。そんな人は是非一緒にやってみて下さい！